ile czasu

widzę że gdzieniegdzie zaczyna sie już narzekanie razdzę wszystkim samemu zorganizować takie zawody by zobaczyć ile takie przedsięwzięcie pożera czasu, nerwów, telefonów etc i dopiero potem krytykować!

[...] następnym razem . MISKA dostarczono 1 701,3 kcal b: 122,0 g (28,7%) ww: 172,9 g (40,6%) tł: 58,0 g (30,7%) + płyny + warzywa (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia [...]

[...] jestem zalany fatem bo ponad 75kg przy wzroscie 172 to duzo raczej a w pasie 90 przeszło Powiedzcie mi jeszcze brać BCAA po przepudzeniu i po treningu wystarczy?? czy trza też przed T No i po ile caps porcja Wiem że mam jeszcze trochę czasu ale na najbliższy rok już sobie conieco zaplanowałem Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-11-18 12:41:56

opiekun a ile ty masz lat wogole ? Jak jestes mlody to moze to jest chwilowe i ci minie za jakis czas.Jak juz chcesz chodzic do dermatologa to podejdz konkretnie do tematu.Nie zgadzaj sie na zadne esperymenty typu:"dam panu to i zobaczymy za miesiac czy beda efekty,jak nie bedzie to damy cos innego i zobaczymy" itd,itd.Ja gdybym wiedzial [...]

No wlasnie stanie sie,bo nadmiar w tluszcz sie przerobi,a tego nie chcemy,prawda? Poszykaj w dziale "odzywianie" temat o ukladaniu diety,przelicz sobie ile kalorii potrzebujesz,ile bialka itd. Nastepnie poszukaj w tablicach kalorycznych co ma ile czego i poukladaj z tego plan posilkow. To nie takie trudne,zwlaszcza,ze raczej [...]

[...] 60 - 75 - 80 - 85 Martwy ciąg 80 - 90 - 100 - 110 - 130 80 - 90 - 105 - 115 - 135 Podciąganie CC - 8 - 8 - 10 - 10 CC - 8 - 12 - 12 - 14,5 Pompki na poręczach CC - 8 - 12 - 16 - 20 CC - 10,5 - 14,5 - 20 - 24 Dzisiejszy trening: 1.Plan B 2.WOD: 4 obwody 1 minuta na worku 20 wskoków na skrzynię (dosyć niska, nie wiem ile ma) 15 burpees Czas: 9:50

[...] Przysiad przedni - +5kg - trochę zmachany byłem siadami ale śmiało dorzuciłem 5kg i nie było za ciężko.Tutaj ten sam problem - górna część pleców ciągnie do przodu.O ile sięgnę pamięcią wcześniej nie było z tym problemów. Przywodziciele - +5kg - 10 minut czekałem aż jakaś kobieta zwolni mi maszynę.Chyba 100 serii robiła.Przynajmniej w tym [...]

[...] i teraz ją o ankoreksję posądzają, bo tak schudła |-) Poczytaj sobie pierwszy dziennik Rudej - zaczęła jeść i schudła tak, że kości sterczały @-| Potem była masa... Wiesz, ile ona musiała jeść, żeby te kosteczki częściowo przykryć? W akcie desperacji rozważalyśmy już nastawianie budzika na godz. 3.00 w nocy, żeby mogła coś zjeść i podbić [...]

[...] doprowadzałem go do normalnej kondycji, ale (odpukać) już jest w miarę sprawny. Jeszcze słowo o diecie bo też była jakaś wzmianka. W chwili obecnej nie liczę z kalkulatorem ile czego. Jem dużo ale tylko wybrane i sprawdzone produkty. Teraz jest pięknie bo mam wolne od pracy. Dla przykładu mogę podać to co było dzisiaj: 1. ~5 rano (z reguły jest [...]

Zawsze lepiej na 100% wiedziec ile sie podnosi a nie myslec i wmawiac sobie ze podniosles tyle ile bys chcial po prostu jak wejdziesz na pro sprzet i wezmiesz to 180 czy 200kg to wtedy wiesz ze 100% to jest to i wiesz ile masz sily naprawde a co do robionych krazkow mozna gdybac dlatego na zawodach masz sprzet pro a nie odlewane ciezary kolego ja [...]

ok!! A moze mi ktos wytlumaczyc jak najlepiej robic Aeroby? Od jakiego czasu zaczynac, czy dodawac cos z kazdym treningiem, i tak samo jak robic HIIT- od jakiego czasu zaczynac, co dodawac, co ile to dodawac? W jakich porach biegac? Rano na czczo? czy moze w innych porach??

[...] -pompki na poręczach bez obciążenia 2x15 BICEPSY -uginanie łamanym na modlitewniku 25x20 35x15 45x12 55x7 pompa i ból masakryczne -młotki 15x... 18x... 20x... każda seria ile wlezie bez oszukiwania -uginanie na modlitewniku maszynie 3x20-12-na koniec podwójna dropseria Puki co trening jeszcze bardziej kulturystyczny,chcę żeby ciało trochę się [...]

Czas ponizej 20 minut na 5km to bardzo dobry wynik amatorski. W odniesieniu tego, co napisal Kalik wyzej, to w masowych biegach jest to zdecydowanie pierwsze 10% stawki - czyli realnie pierwsze 7-8% odliczajac wyczynowych sportowcow. Ile kosztuje bieg w sub tempie 3'55" na dystansie 5k kogos, dla kogo jest to strefa maksymalna nie mozna [...]

Oczywiście czasem każdy lub na pewno większość z nas ma problemy i tak naprawdę tylko od nas zależy ile tego czasu będziemy mogli poświęcić na aktywność fizyczną. Myślę, że amatorsko kształtując sylwetkę, każdy jest w stanie przeznaczyć te 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Sam pracy mam dużo, czasu mało, a do tego rodzina. Coś zawsze będzie za coś [...]

udalo sie zorganizowac troche czasu :-D orbitrek 10 min 500 swingow kb24 60 dipsow razem zajelo to 34 minuty i ciut mnie wypompowalo , tym razem sie nie poddam tak latwo /-)_ na zakonczenie 4.4km w 30 minutek jutro ciezki dzien ale jakos wyrwe sie pomachac czajnikiem 8-) rano spacerobieg z bydlakami o ile nie bedzie lalo ,

[...] 8-O od jakiegos czasu robie tylko jerka i snatcha , ustawiam sie bod biathlon :-D ale a co tam Szajba masz to u mnie 5min z 2x32 , ustalmy czas /-)_ jeszcze nie sprawdzalem ile mozna z HELLBOYAMI wytrzymac , utrzymac je tylko w racku na 5 minut to wyzwanie , robic LC wariactwo ! ale raz sie zyje :-)) ps, 32kg to juz klasa PRO 8-)

[...] problem z jedzeniem rannych posiłków. Muszę się tego nauczyć. W pracy nie mam za bardzo czasu na jedzenie a jak przychodzę do domu to jest tzw "rzucanie" się na posiłki. O ile w weganiźmie mogłam zjeść i 2 kg ziemniaków z surówkami (opchać się do oporu), tak przy białku już tego zrobić nie mogę :) Powiem jedno: wiem, że jest dużo zwolenników, [...]

[...] dni przed maturą), oczywiście - zero alko, i coś tam będe musiał sobie zjeść z tego co będzie, bo białko jeszcze nie przyszło... Trening Przed treningiem spróbowałem sobie ile dam rade w przysiadzie. Ze spokojem ogarnąłem 137kg, jeszcze zapasu troche było - nie jest źle;) 1) Przysiady ze sztangą na barkach (14x77 12x87 10x95 6x105) 2) [...]

[...] sama w okolicach 69-70 kilo. Potem w grudniu ulozylem sobie prowizoryczna diete ale z tego powodu ze studiuje nie mam czasu na przygotowywanie 5 posilkow dziennie wiec kupilem gainera. Przez 2 tygodnie udalo mi sie dobic do 71 kilo a potem zlapala mnie grypa no i powrot do 70 kilo bo nie bylem w stanie jesc. Przez 2 tygodnie pocwiczylem [...]

Dżołan ja nie mam czasu na siedzenie i precyzyjne układanie miski (z reszta troszkę się już orientuje na ile mogę sobie pozwolić) ;-) , idę na łatwiznę i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym [...]